Dicas de Prevenção á Depressão

Durante o tratamento da depressão ou de forma
preventiva, é importante que a pessoa busque agir de maneira
a preservar o bom ânimo, o otimismo e uma boa auto-estima.
É imprescindível reconhecer que cada pessoa é responsável
por suas alegrias e tristezas e que a vida pode ser linda ou
horrível, dependendo dos olhos que a vêem.
Não há crescimento sem esforço pessoal. Sendo assim,
algumas dicas são válidas para que se evite o transtorno
depressivo ou para que a pessoa se recupere mais rapidamente
e com menor risco de recorrência:
 Faça alguma atividade física.
 Faça exercícios de respiração.
 Alimente-se adequadamente.
 Procure fazer amigos.
 Leia bons livros.
 Busque uma religião.
 Conte piadas. Dê boas gargalhadas.
 Planeje seu dia.
 Evite as drogas lícitas e ilícitas.
 Procure SER mais do que TER.
 Trabalhe como voluntário. Doe-se.
 Sorria, deseje “bom dia”, seja agradável.
 Seja mais tolerante com você. Perdoe-se.
 Viva um dia de cada vez. Evite a ansiedade.
 Busque formas saudáveis de obter prazer.
 Estabeleça objetivos a curto prazo em sua vida.
 Use técnicas de relaxamento para combater o estresse.
 Dê preferência a ambientes bem arejados e iluminados.

Faça caminhadas apressadas com a cabeça erguida e o
olhar focado no horizonte, mentalizando um objetivo a
alcançar.
 Cuide bem de suas atitudes para que as pessoas lhe enviem
boas vibrações.
 Observe o que há em você e que lhe faz uma pessoa única
e especial.
 Procure melhorar-se intimamente e rever sua postura diante
da vida, através do autoconhecimento.
 Experimente o contato com a Natureza.
 Além do corpo, alimente diariamente a sua alma.
 Livre-se dos ressentimentos. Alimente bons sentimentos.
 Fale sobre a sua raiva para que ela não se volte contra
você.
 Evite queixar-se da vida. Problemas são oportunidades de
crescimento pessoal.
 Não se compare com os outros, compare-se com você
mesmo em tempos passados.
 Cuide do seu pensamento. Você sente o que pensa.
 Ponha cores vibrantes em sua vida.
 Cante e dance. Liberte-se.
 AME e AME-SE !!!